narvarand befinner si elva viktiga tips saso stode dig att besegra din svartsjuka. Dessa vink kan bidra dig att lindra ditt olagenhet samt omdana ditt oljud sta bra.
1. Tillata samt intyga
Forsavitt du skal komma slut retrospektiv svartsjuka maste du bega det press sig Gillar det. Ditt tankesatt samt dina tankar kommer ick enkom att skiftnin forsavit ni ej investerar i denna omstallning.
Denna transformation borjar med det etta steget att erkanna att det finns ett besvar, samt det finns ino ditt tankemonster.
2. Verifiera dina kanslor
Ehur du logiskt sett kanner til att tankar sasom tranger in inom ditt sinne icke ar korrekta, du kanner de villig e okej satt efterso dom.
Slang inte samt misskot ej hurdan n kanner bara darfor att ni tror att du icke ager ett giltigt rationellt argument. Du ager ratt till hjalp, ehuru ni inte sta sig med ifall dina tvangstankar.
3. Begripa triggers
Kanna igen triggers sam utvardera va du kan bega darfor att kringga de dar medan saso n koper epok darfor att verka med djupare fragor.
4. Grav djupare
For att forandra din kognition samt tankesatt tvungen n forsta hurdan du kom att tanka pa detta sattet. Vi anvander det forflutna som nago prognostis av framtiden, sa vi tvungen begripa det forsavitt vi vill korrigera vara forvantningar.
5. Valj psykoterapi
Sokandet postum anledningar mo hurs du tanker odl narvarande sam hurdan n kan bemastra det blir mycket lattare tillsamman en yrkesutovande inom ditt vr.
Forsavit n vill bli av tillsamman patrangande tankar forut stadse tvungen n foreta jobbet, samt nago terapeut stoder mo att producera det enklare.
Av och till fastnar vi i vara egna uppfattningar. Forsok att forestalla de varlden av din partners ogon, sa kan det bidra att se saker tydligare.
7. Kom ihag varfor din delagare valjer dej
Retrospektiv svartsjuka kan bero villig en farhaga darfor att ga miste ett omtyckt sam gruva de darfor att ni nog ej inneha sa mycket att offerer.
Kanner mig mer kars samt stabil kan harstamm att minnas hurs dom valde dej och tror att n befinner si en finfin kompanjon.
8. Dela dina emotioner tillsammans din kompanjon
Nar ni delar dina emotioner kan du ringa hjalp och medkansla, samtidigt som att beskyll dem eller tala fran en analytis omrade kan bega dem defensiva, upprorda sam tveksamma at att existens darbort pro de.
9. Overvag parradgivning
Under tiden n arbetar tillsammans att ertappa sam frigora dina tankemonster och beteenden, aga parradgivning kan stalla upp att undsattning ditt karleksforbindelse.
Det kommer att finnas ett odiskutabelt plat sta din kompanjon att dela sam erhall insikt sam hjalp meda saso du sta si kommunikationskanalerna inleda emellan ede.
10. Kom ihag ditt eget nytta
Nar vi mar finfin tillsammans oss ??sjalva befinner sig det lattare att forlita att en indivi kommer att fortga selektera oss snarare andra. Vilka omraden online dating vs traditionell dejting i ditt leva vill ni sam behover foradla, sa att du kanner dej mer vard ino dina egna ogon?
11. Forsok att flyga br inom det forflutna likasa
Det forflutna kan innehav varit nodvandigt for att din medspelare skulle vara saken dar manniska do ar idag samt uts de.
Tank pa allting saso din medspelare har lart sig sasom kan existera at handrackning sam anvandbar sta ditt forhallande omedelbart. Aga den listan med de nar molnen utav att finnas avunda pa nago partners forflutna dyker upp.
Kommer retroaktiv svartsjuka att upplosa?
Aven om vissa problem kan sina nar deras triggers utfor det, kan retrospektiv svartsjuka stanna kvar – i synnerhe saken da mer allvarliga och plagsamma sorten.